Sådan træner du personer med artrose i hofte og knæ

Artrose i hofte og knæ er blandt de hyppigste årsager til smerter, nedsat funktionsevne og reduceret livskvalitet. Mange mennesker får at vide, at deres led er slidte, og at de må acceptere smerterne eller forberede sig på en fremtidig operation. Men moderne forskning viser, at der er meget, vi kan gøre for at reducere smerter, forbedre funktionsevnen og i mange tilfælde udsætte eller helt undgå kirurgi. Kurset Sådan træner du personer med artrose i hofte og knæ giver behandlere, terapeuter og trænere en praktisk og evidensbaseret forståelse af, hvordan man hjælper mennesker med artrose til et mere aktivt og velfungerende liv. Du lærer, hvordan træning, fysisk aktivitet og andre livsstilsfaktorer kan anvendes til at styrke kroppen, forbedre belastningstolerancen og skabe større tryghed omkring bevægelse.

Hvad ved vi i dag om artrose?

Moderne forskning viser, at smerter og funktionsbegrænsninger ved artrose sjældent alene kan forklares ud fra røntgenbilleder eller graden af forandringer i leddet. Tværtimod spiller muskelfunktion, fysisk aktivitet, søvn, vægt, stress og generel sundhed en væsentlig rolle for, hvordan den enkelte oplever sin artrose. Derfor anbefaler internationale retningslinjer i dag træning, fysisk aktivitet og patientuddannelse som førstevalg ved behandling af hofte- og knæartrose.

Hvad lærer du på kurset?

• Den nyeste forståelse af artrose og smerter.
• Hvordan du skaber tryghed omkring bevægelse og belastning.
• Evidensbaserede principper for styrketræning ved hofte- og knæartrose.
• Hvilke muskelgrupper der bør prioriteres i træningen.
• Hvordan træningsmængde, intensitet og progression tilpasses den enkelte.
• Hvordan konditionstræning kan reducere smerter og forbedre funktion.
• Hvornår smerter under træning er acceptable, og hvornår der bør justeres.
• Belastningsstyring og gradvis opbygning af kapacitet.
• Hvordan man håndterer tilbagefald og perioder med øgede symptomer.
• Hvilke aktiviteter der ofte kan fortsættes, selvom der er artrose.
• Hvordan de seks elementer – vejrtrækning, søvn, diæt, fysisk aktivitet, hjerneaktivitet og sanseindtryk – påvirker smerter, funktion og livskvalitet.

Fra teori til praksis

Kurset har et stærkt praktisk fokus. Vi gennemgår konkrete øvelser, træningsprincipper og strategier, som kan implementeres direkte i arbejdet med klienter og patienter. Der arbejdes blandt andet med:

• Styrketræning for hofte- og knæmuskulatur.
• Funktionel træning i dagligdags bevægelser.
• Gang-, balance- og mobilitetstræning.
• Belastningsstyring og progression.
• Tilpasning af træning ved smerter og symptomudsving.

Derudover ser vi på, hvordan behandlere kan hjælpe klienter med at forstå sammenhængen mellem træning, livsstil og smerteoplevelse, så de får større tillid til deres krop og bedre muligheder for at bevare et aktivt liv.

Målet med kurset

Målet er at give dig den nødvendige viden og de praktiske redskaber til at hjælpe mennesker med hofte- og knæartrose til mindre smerte, bedre funktion og større livskvalitet. Kurset giver dig samtidig en forståelse for, hvordan træning og livsstilsfaktorer kan understøtte et længere og mere aktivt liv med færre begrænsninger.

Praktisk information

Sprog: Dansk Tid: 09.00–16.00 (1 dag) Underviser: Anders Q. Steensen Inkluderet: Forplejning, kursusmateriale og kursusbevis.   Kurset henvender sig til fysioterapeuter, massører, kropsterapeuter, osteopater, kiropraktorer, personlige trænere, sundhedsprofessionelle og andre behandlere, som ønsker en praktisk og evidensbaseret tilgang til arbejdet med personer, der har artrose i hofte og knæ.