Vejrtrækning mod smerte, stress og angst

Vejrtrækningen er langt mere end blot kroppens måde at optage ilt på. Den er tæt forbundet med vores nervesystem, følelser og evne til at håndtere både fysisk og psykisk belastning. Når vi er stressede, angste eller oplever smerter, ændres vores vejrtrækning ofte automatisk. Omvendt kan vi gennem bevidst træning af åndedrættet påvirke kroppens fysiologi og skabe større ro, balance og robusthed. Kurset Vejrtrækning mod smerte, stress og angst giver dig en praktisk forståelse af, hvordan vejrtrækningen påvirker puls, blodtryk og nervesystem. Du lærer, hvordan forskellige vejrtrækningsmønstre kan bruges til at reducere spændinger, dæmpe stressresponsen og understøtte kroppens naturlige evne til restitution og selvregulering. Gennem en kombination af teori og praktiske øvelser får du indsigt i det autonome nervesystem med særligt fokus på det parasympatiske nervesystem og vagusnervens betydning for afslapning, tryghed og velvære. Du får konkrete redskaber, som kan anvendes både i eget liv og i arbejdet med klienter og patienter.

Hvordan påvirker vejrtrækningen kroppen?

Vejrtrækningen er en af de få fysiologiske funktioner, som både styres automatisk og kan påvirkes bevidst. Derfor udgør den en unik adgang til at regulere kroppens indre tilstand. Langsom og kontrolleret vejrtrækning kan bidrage til at sænke puls og blodtryk, skabe større aktivitet i kroppens beroligende system og reducere oplevelsen af stress og uro. På kurset arbejder vi med forståelsen af sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem og kropslige spændinger samt med praktiske metoder til at skabe mere effektive og hensigtsmæssige vejrtrækningsmønstre.

Hvad lærer du på kurset?

• Sammenhængen mellem vejrtrækning, puls, blodtryk og nervesystem.
• Forståelse af det parasympatiske nervesystems rolle i restitution og stresshåndtering.
• Træning af evnen til bevidst afslapning og kropslig ro.
• Kendskab til forskellen mellem mund- og næseåndedræt.
• Det naturlige åndedræt og dets betydning for trivsel og velvære.
• Vejrtrækningsteknikker til stimulering af vagusnerven og understøttelse af det parasympatiske nervesystem.
• Berøringsbaseret vejrtrækning til støtte ved smerter og spændinger.
• Lydløs vejrtrækning som redskab til nærvær og mental ro.
• Mobilitetsøvelser for brystkasse, nakke og kæbe med fokus på friere vejrtrækning.
• Vejrholdningens betydning for respiration, afslapning og velvære.

Praktisk information

Sprog: Dansk Tid: 09.00–16.00 (1 dag) Underviser: Anders Q. Steensen Inkluderet: Forplejning, kursusmateriale og kursusbevis. Kurset henvender sig til behandlere, trænere, sundhedsprofessionelle og alle med interesse for, hvordan vejrtrækningen kan anvendes som et effektivt redskab til at reducere stress, håndtere smerter og skabe større fysisk og mental balance.